Avocado dip

Wat heb je nodig? – 1 avocado – 3 el Griekse yoghurt 0% vet – 1/2 tl gehakte knoflook Conimex* – zout – peper – 1/2 tl komijn  – snufje chili poeder *een normaal teentje knoflook kan natuurlijk ook, maar pers hem dan uit. Een halve tot een hele is voldoende. Begin eerst met een…

Eiersalade

Vind jij eiersalade ook zo lekker? Ik wel! Daarom probeerde ik een gezondere versie te maken, zonder mayonaise. Goed gelukt en smaakt lekker als tussendoortje op bijvoorbeeld een rijstwafel! Wat heb je nodig?  – 3 eieren  – 50 gram cottage cheese – 2 el Griekse yoghurt 0% vet – bieslook  – zout en peper  Hoe…

Gepofte quinoa bonbons

Deze maand staat er op de website van Gymjunkies weer iets lekkers voor jullie online! Namelijk deze zelfgemaakte “bonbons”. Lekker als snackje bij een kopje thee! Wat heb je nodig? – 125 gram pure chocolade – 50 gram pindakaas – 50 gram cashewnoten – 20 gram gepofte quinoa Extra: – bakpapier Hoe maak je het?…

Pre work out smoothie

Eindelijk ben ik weer een beetje “back on track” met het trainen. Ik ga zo body pumpen met mn lieve vriendinnetje Cynthia. Maar voordat ik ga trainen neem ik deze lekkere smoothie met carbs! Wat heb je nodig?  – 2 bananen – handje vol blauwe bessen  – 100 gram Griekse yoghurt 0% – schepje eiwitpoeder …

No bake brownies

Het is vandaag #nationalchocolateday…..!!! Of international.. geen idee.  Maar dit wist ik ook niet hoor. Dat zag ik weer bij andere foodies voorbij komen haha. Maar je bent foodblogger of niet, dus ik doe er ook maar aan mee 😉 Ik heb namelijk nog een lekker recept voor jullie in de aanbieding. Deze “No bake…

Avocado hummus

Zijn jullie ook zo dol op avocado? Ik wel.. En ook op hummus. Ik eet vaak als tussendoortje een volkoren crackertje met hummus. Dus waarom deze twee lekkere dingen niet combineren? Dat deed ik dus wel! Hieronder kan je lezen hoe je deze lekkere avocado hummus maakt. Wat heb je nodig? – 1 avocado –…

Gegrilde paprika hummus

Gegrilde paprika? Denk je nu al “te veel moeite”.. Nee joh! Je weet wel, gewoon zo’n simpele kant en klare pot met van die gegrilde paprika’s er zin. Hoe makkelijk wil je het hebben? Met een paar ingrediënten maak jij deze eigen verse hummus! Wat heb je nodig? – 3 gegrilde paprika’s (uit pot) –…

BOS – Ice Rooibos

Kennen jullie BOS – ice rooibos? Ik kende dit merk ice tea nog niet, maar toen ik deze vrolijke verpakking zag was ik meteen benieuwd! Ik heb deze blikjes in de koelkast gelegd om lekker koud te worden. Ice Tea moet toch ijskoud zijn.. 😉 BOS Ice Rooibos heeft verschillende smaken ice rooibos en lanceerde deze nieuwe smaak:…

Courgette cheese bites

Vind je het leuk om in het weekend een gezellige snack op tafel te zetten? Maak dan eens deze courgette cheese bites. Snel, makkelijk en heel erg lekker! Is weer eens iets anders dan een bakje chips 😉 Wat heb je nodig (voor 2 personen)? Voor de courgette bites: – 1 courgette – 1 ei…

Rijstwafel repen

Op de blog van Milou van Healthinut deel ik weer een lekker receptje met jullie!  Even snel een lekker reepje of tussendoortje in elkaar flansen? Met dit recept ben je binnen 10 minuten klaar (oké je moet nog even wachten tot het hard is geworden). De repen hebben een lekkere bite door de rijstwafel en…

Havermout-pindakaas repen

Gastblogger Nicole van Nica Chica deelt weer een super lekker recept op Mamasuperdun! Nicole: “Zo aan het einde van de middag heb ik altijd wel een beetje trek en zo vlak voor het sporten vind ik het wel fijn om nog even iets te eten. Hierdoor ga ik dan toch vaak in de keukenkastje neuzen, om…

Gastblogger Nicole

Hallo lieve volgers, ik heb iets leuks voor jullie.. Jullie kunnen gaan genieten van nog veel meer lekkere recepten, want Mamasuperdun heeft er een gastblogger bij! Mag ik jullie voorstellen aan… Nicole! Op instagram is Nicole bekend als Nica Chica. Ook heeft zij haar eigen website waar je terecht kan voor onderwerpen zoals interieur, eten, fotografie en het…